[...] F : 6/6/6/6 W : 11/11/11 G : 20/20/20/20/20/20 H : 7/7/7/7/7/7 - redukcja powtórzeń na rzecz większego wyprostu nóg - zobaczymy jak taka konfiguracja się sprawdzi K2 : 7/7/7 - dobiłem do 20 i nie mam gdzie niżej schodzić, dlatego po prostu odsuwam dalej nogi, i staram się przy ćwiczeniu wspinać się na palce Także, działam dalej, hardkorowo
[...] sesji na poziomie III ? usuwam jedną podpierającą rękę Dawaj całkiem nołhendera K2 : 7/7/7 - dobiłem do 20 i nie mam gdzie niżej schodzić, dlatego po prostu odsuwam dalej nogi, i staram się przy ćwiczeniu wspinać się na palce Nie lepiej stanąć na jakimś stołku ? Także, działam dalej, hardkorowo MOC Z TOBĄ MISZCZU ! Zmieniony przez - [...]
[...] do celu. Myślę, że to wszystko co przeżyłeś sprawiło Cie jeszcze twardszym niż byłeś i w nowym sezonie pokażesz klasę. Zawsze gdy jest pięknie, ktoś rzuca nam te belki pod nogi, i tylko prawdziwy siłacz podniesie je, wyrzuci na bok i będzie biegł dalej ;-) Ludzie wychodzą nie z takich rzeczy, więc nie masz się co obawiać, gwarantuję Ci, że z [...]
[...] martoo4 miałyśmy rozkminę, że ja na maszynei do przywodzicieli mam jednostki nie w kg podane, ale okazuje się, że jednak owszem. http://allegro.pl/leg-magic-2011-dvd-jedrne-nogi-i-plaski-brzuch-i1968614264.html <=-- myślałam, że to bullshit, nie wiem co na to szefowe, ale jak dla mnie... bomba, o ile naprawdę na tym szalejesz, a bez trzymania za [...]
[...] ulica. Na ulicy napastnik nie będzie się zastanawiał czy ci złamie szczękę, poskacze po głowie dla zabawy i zrobi z ciebie warzywo, ożeni kosę czy po prostu kopnie między nogi. trenowanie stricte pod ulice jest charakterystyczne raczej dla początkujących którzy idą na jakieś sw/systemy bo czują się niepewnie. W miarę zdobywania wiedzy,stażu [...]
[...] ulica. Na ulicy napastnik nie będzie się zastanawiał czy ci złamie szczękę, poskacze po głowie dla zabawy i zrobi z ciebie warzywo, ożeni kosę czy po prostu kopnie między nogi. Niektórzy instruktorzy nagminnie "straszą" swoich uczniów nożownikami, pałkarzami, którzy zapewne jeszcze działają w kilkuosobowych grupach...chyba za bardzo wziąłeś [...]
[...] ulica. Na ulicy napastnik nie będzie się zastanawiał czy ci złamie szczękę, poskacze po głowie dla zabawy i zrobi z ciebie warzywo, ożeni kosę czy po prostu kopnie między nogi. Niektórzy instruktorzy nagminnie "straszą" swoich uczniów nożownikami, pałkarzami, którzy zapewne jeszcze działają w kilkuosobowych grupach...chyba za bardzo wziąłeś [...]
[...] - przy 30kg walka o życie. WZNOSY: wooolnooo, bez przeprostów. W ostatniej serii trochę płyciej bo zaczęłam czuć lędźwie. DOBITKA: nieplanowa, po prostu wydaje mi się, że nogi i dupsko za mało dostały przez te przysiady. Błądzę trochę we mgle z tą progresją - zadanie na przyszłość. Art Obli na pamięć, bo widocznie nie dociera:)) [...]
[...] posiłek.Potem 9:15 zjem kolejny.I o 10:30 lecę na busa ponieważ jestem jeszcze w Wawie. Po powrocie do domu zjem posiłek przed treningowy i na siłownię.Na siłowni będę robił nogi i aeroby. Dzisiaj wieczorem wstawię fotkę moich supli i wypiszę jak i co biorę:) Przed treningiem pójdzie StanoFusion,słyszałem że dobry suplement więc sprawdzę i [...]
[...] zmieniła się nie do poznania, tłuszcz z boków zaczął w końcu spadać, a reszta ciałka ładnie nabrała mięska. Chciałam też zauważyć, że wraz z poprawą jakości ciała moje nogi i pośladki wyglądają znacznie gorzej tzn. chodzi o widoczność cellulitu i otłuszczenia tej części ciała. Jak patrzę na zdjęcie samych nóg i pośladów z tyłu, to dostaję [...]
[...] x 10 105kg x8 3. uginanie nog lezac 2 duze sztabki x12 3szt. x9 3szt. x 7 - auc! 4. wypady dalekie 6kg x 8 na noge 7,25kg x 6 na noge 7,25kg x 3 na noge - ugiely mi sie nogi i nie uszlo dalej + 30 min. cardio, bieznia 9,5km/h 20min, marsz pod gore 4,5km/h 10min zrobilam przysiad i suwnice osobno bo tlum niemilosierny na silce, cale stado [...]
[...] ciężarowców wrzucac do jednego worka, podobnie skoczków. "Mało osób wie, że np. w skoku wzwyż wyniki osiągane skacząc z naskoku nie odbiegają w ogóle od skoku z jednej nogi" - chodzi Ci o to, że wysokosc osiągana po odbiciu jednonóż i obunóż z rozbiegu jest porównywalna? "Wystarczyłoby jednak lekko zmienić treningi, nawet na okres [...]
[...] już nie wstałam piątego powtórzenia, zdjęłam obciążenia a i tak tylko 7powtórzeń. 2a. Ta wersja sissy stała się najmniej lubianym przeze mnie ćwiczeniem. Tak masakruję nogi (i tyłek też), że do teraz na samą myśl o sissy robi mi się słabo. Nie wiedziałam jakie obciążenie brać więc zaczęłam nisko bo ćwiczenie jest naprawdę trudne i jeszcze [...]
PODSUMOWANIE CYKLU 7.08 – 25.09 (7 tygodni) Cykl choć krótki uważam za bardzo udany. Celem nie były rewolucyjne zmiany, a utrwalenie efektów redukcyjnych, powrót do siły i oddech od stresów treningowych i ciągłego parcia na redukcję. Udało mi się zachować formę zdrowotną i komfort psychiczny cały cykl. TRENING (siłowy 3X+ aero potreningowe) [...]
[...] Wrażenia ogólne: Była moc :-D Lubię ten dzień treningowy a dodatkowo dzisiaj rozpierała mnie energia i miałam na czym ją wyładować. Trening dał mi popalić - ledwo co czuję nogi i tyłek. Kurcze nawet plecy czuje bo cały czas pilnowałam, żeby ściągać łopatki. Obiad robiłam na sztywnych nogach bo jak bym zgięła to poleciałabym bezwładnie na twarz. [...]
[...] serii trzeciej przy wspięciach :-( Może też trochę porwałam się na 15 kg w pierwszej serii --> jutro jeszcze może zacznę od 10 i stopniowo pododaję sztabki. Rozmasowałam nogi i skurcz przeszedł. Następnym razem muszę jeszcze bardziej przyłożyć się do rozciągania nóg (i więcej magnezu spożywać - podobno od jego niedoboru pojawiają się takie [...]
[...] nawet nie podchodziłam. Cofnęłam się i zrobiłam ostatnią serię z 47,5kg. Trochę się uspokoiłam i reszta już lepiej szła. Najbardziej z przedniego jestem zadowolona. Tyłek, nogi i prostowniki dostały w kość, czuję totalne zmęczenie. Wniosek mam jeden ja nie mogę trenować na nerwie bo nic mi wtedy nie idzie. Mogłam poczekać chwilę uspokoić się i [...]
W klasycznym martwym ciagu ciagnie sie plecami, potem ida nogi i biodra az do wyprostu, odklada sie ciezar spuszczajac po udach zginajac tulow w pol i za kolanami na ziemie? Robilem tak mniej wiecej, czuje dobrze to cwiczenie i zawsze wydawalo mi sie, ze robie dobrze. Ostatnio taki dobrze wygladajacy facet zwrocil mi uwage, ze przy okdladaniu [...]
[...] w siebie wmusic nawet 100g ryżu.No to po MŚ-pomyslałem.Przy takiej chorobie mięsnie szybko tracą na pełnosci,twardosci i gęstosci.O 14 00 byłem chociaz w stanie stanąc na nogi i pojechalismy na eliminacje.Mimo tych kłopotów postanwilem powalczyc takimi kartami jakie mam i poszlo niezle.Wyszedłem do pierwszego porownania razem z Markiem,i dwoma [...]
DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"
